ADHD/ASD Me Creating an App (1)

The "Negative Thought Spiral" That Troubles Me

I am a person with developmental disabilities who has been diagnosed with ADHD/ASD.

In particular, my "abstract" IQ is extremely low, and I have a characteristic difficulty in understanding things like "other people's inner thoughts" and "my own future"—things that don't currently have a concrete form.

What I struggle with most is "understanding others' inner thoughts."

From the slightest trigger, I become gripped by fear: "Maybe they're angry with me" or "Maybe they hate me."

Even when I haven't actually experienced being scolded or disliked, since I can only fill in the gaps with imagination, my negative thoughts keep spiraling and expanding.

For me, people whose emotions I cannot read are nothing but objects of fear.

What I Gained from Counseling

So I decided to try counseling.

I hoped to receive some coping strategies or advice.

As a result, I gained an important insight: in my mind, "facts" and "thoughts" have become fused together.

For example, when someone doesn't respond to my greeting. I directly jump to "I was ignored" or "Maybe they hate me" and feel fear—this happens because the fact that "they didn't respond" has become fused with the "thought" that "maybe I was ignored."

So the advice I received was: first, I should learn to distinguish in my own mind between what is "fact" and what is merely "thought."

AI's Strength in "Extracting Facts"

And this is where AI comes in.

At first, I was working through the separation of facts and thoughts through dialogue with AI.

AI calmly extracted the "facts" and pointed out what was merely "thought."

The initial motivation for development was the idea: what if I could make this more user-friendly, and create something that everyone struggling with similar worries could use?

(To be continued)

私を悩ませる「ネガティブ思考ぐるぐる」

私はADHD/ASDの診断を受けた、発達障害者です。

特に「抽象」のIQが極端に低く、「他人の内心」「自分の未来」などの「いまカタチとしてないもの」が極めて理解しづらい特性を持っています。

私が特に苦手なのが「他者の内心」です。

些細なきっかけで「怒られてるのかも」「嫌われてるのかも」という恐怖にとらわれてしまいます。

実際に怒られたり嫌われたりと言った言動を受けたわけでなくとも、想像で補うしかない分、悪い想像がどんどん膨らみます。

私には、感情の読めない他人は恐怖の対象でしかなかったのです。

カウンセリングで得たもの

そこでカウンセリングを受けてみました。

何らかの対処法、アドバイスがいただけるかと思ったからです。

結果として、私の中で、「事実」と「思考」の癒着が起こっている、との知見を得ました。

例えば、こちらの挨拶に返事がなかった時。「無視された」「嫌われているかもしれない」に直結し恐怖するのは、「返事がなかった」事実に「無視されたかも」という「思考」が癒着しているから。

だから、まずは「事実」であるものと「思考」に過ぎないものとに自分の中で分別していこう、というアドバイスを受けました。

AIが得意な「事実」の抽出

さて。ここで登場するのがAIです。

私は事実と思考の切り分けを最初はAIとの対話形式で行っていました。

AIは冷静に、「事実」を抽出し「思考」に過ぎないものを指摘してくれました。

これをもっと使いやすく、また、同じような悩みを抱えるみんなが使える形に出来たらと言うのが開発の最初の動機です。

(つづく)