リセット習慣 — 座りっぱなしのデスクワークに、決めた間隔で休憩を知らせる

デスクワークやスマホ操作で座りっぱなしになり、休憩を取り忘れてしまう人のためのAndroidアプリです。

こんなこと、ありませんか？

• 仕事や作業に集中すると、つい休憩を忘れて座り続けてしまう
• パソコンやスマホを長時間見ていて、目を休めるタイミングを逃す
• 運動は苦手でも、仕事の合間のすきま時間で体を動かしたい
• こまめに休みたいと思っていても、自分では時間の区切りをつけにくい

できること

• 休憩リマインダー：通知の間隔（20分・30分・45分・60分）、時間帯、曜日を設定できます。通知の「今すぐ1分ケア」からそのままケアを始められます。ワンタップでお休みにする機能もあります
• かしこい通知と目休憩モード：マナーモード中や直前にケアしたときは通知を見送る「かしこい通知」と、20分ごとに目を休める「20-20-20 目休憩モード」を選べます
• 1分セルフケア（全19種類）：目／肩・首／姿勢／呼吸のカテゴリから、20秒〜1分のメニューを選べます。そのうち13種類は、画面の動きに合わせて目や首を動かすガイド付きのストレッチ・目の体操です
• 音声ガイドと振動のお知らせ：ケアの途中で画面は消えず、終わりは短い振動で知らせます。手順を読み上げる音声ガイドを使うと、目を閉じたままでも続けられます（振動・音声ガイドは設定でオン／オフできます）
• カレンダーとグラフでの記録：月間カレンダー、1日の目標回数と比べられる週間グラフ、実績バッジ、時間帯のかたよりが分かる「最近の傾向」、日曜の夜に届く週間レポートを確認できます。今月の記録は1枚の画像にして共有できます
• ホーム画面のウィジェット：今日のケア回数を表示し、ワンタップでおすすめのケアを始められます。縦に広げると、連続日数とカテゴリ別のボタンも表示されます
• バックアップとCSV書き出し：記録と設定をファイルにバックアップして、新しい端末で復元できます。記録はCSVで書き出すこともできます

安心ポイント

• アカウント登録・ログインは不要です
• ケアの記録と設定は端末内に保存し、外部のサーバーへは送信しません
• 通知の許可は休憩のお知らせに、正確なアラームの許可は通知を時間どおりに届けるために使います
• 無料で使えます（画面内にバナー広告が表示され、ケアを終えたあとにときどき全画面の広告が表示されます。アプリ内課金はありません。広告の表示のため、広告IDなどの情報がGoogleの広告サービスで使われます）

ダウンロード

Google Playからインストールできます（Android）。

▶ Google Playでリセット習慣を見る

ひと言いただけるとうれしいです

「通知が届きにくい」「こんなメニューがほしい」など、コメントでお気軽にどうぞ。今後のアップデートの参考にします。

※本アプリは、リフレッシュやセルフケアのきっかけづくりを目的としたものです。病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安があるときや痛みがあるときは、無理をせず専門家にご相談ください。
※お使いの端末によっては、省電力（電池最適化）の設定により通知が遅れたり届かないことがあります。